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核心力量训练  

2017-10-29 18:57:47|  分类: 默认分类 |  标签: |举报 |字号 订阅

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核心力量训练

核心力量的训练就是对学生的核心肌肉组织群进行一种 针对性的训练,核心肌肉组织群是指人体的躯干的肌肉群,像 是腹肌、背部的肌肉群及整个脊柱等相关联的肌肉组织群,都 是核心力量训练的重点部分。这些肌肉群体本身就对身体的 平衡和行走等正常的日常运动保持密切的练习,这个肌肉群 连接了我们的四肢和中心,所以同样对身体稳定性及对四肢 的支配有重要作用。,

对这部分肌肉的训练可以通过多种方式进行,包括在做 某些运动的时候的姿势调整,或者是很多的专门的动作技术 训练。在课堂上,可以带领学生进行简单的热身和拉伸之后, 带领学生学习一些训练核心力量核心肌肉群的项目和动作, 比如在体育馆中准备好垫子等体育器具,让学生进行平衡站 立,这个动作能够训练学生学会腹部等中心肌肉群的发力方 式,找到^种更有力的支配自己身体的发力点。或者是单腿下 蹲,让学生在保持自身平衡的前提下,单腿支撑,向下蹲。这些 动作都是非常简单的动作,没有很多的动作要领,但是却能够 非常有效地让学生认识到平衡身体所需要的核心肌肉群体, 以及这个部位的发力方式。
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